लेकिन असल में ये आदते दिल की बीमारियों के होने की संभावना को बढ़ा देती हैं। सबसे पहले, आप अपनी दिनचर्या पर एक नज़र डालें, उसमे या तो देर तक काम करना शामिल होगा या लंबे समय तक बैठे रहना जैसे टीवी देखना, इंटरनेट पर सर्फिंग करना और कंप्यूटर पर काम करना, ये सभी आदतें दिल की बीमारियों के खतरे को बढ़ाती हैं |

ध्यान रखें, एक स्वस्थ दिल आगे जाता है और एक स्वस्थ शरीर सफल होता है। आपको अपने शरीर के लिए समय निकालना ही पडेगा । चिंता लेने या तनाव के कारण से आपके दिल को काफी नुकसान हो सकता है। व्यायाम करें जो तनाव से राहत दिलाने में सहायता करता हैं। अपने दोस्तों और परिवार वालो के साथ ऐसी किसी चीज़ के साथ अपना दिन बिताएं जो आपको तनाव से दूर रख सके, सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने से आपके दिल की सेहत पर काफी असर पड़ सकता है।

धूम्रपान – धूम्रपान से हृदय रोग होने का खतरा और बढ़ जाता है। धूम्रपान रक्त की क्लॉटिंग को बढ़ाता है, यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए एक समग्र पराजय है।

शराब – शराब का सेवन उच्च रक्तचाप और रक्त वसा की उच्च मात्रा के अधिक गंभीर खतरे से जुड़ा हुआ है। शराब में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने की प्रवृत्ति होती है जिससे वजन बढ़ सकता है और यह है कि मोटापा और हृदय स्वास्थ्य एक साथ नहीं चलते हैं।

अधिक वजन होना कोरोनरी बीमारी के लिए एक उल्लेखनीय जोखिम कारक है। यह अस्वास्थ्यकर आहार लेने वाले लोगों की आम आदत के साथ काम करता है। भोजन के सेवन का गलत वर्गीकरण मधुमेह जैसी बिमारी को उत्पन्न करता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय रोग होते हैं। यह हमें एक और गलत आदत की ओर ले जाता है जो हमें कोरोनरी बीमारी, रेड मीट के सेवन के करीब ले जाती है। रेड मीट , हृदय रोग और कोलोरेक्टल रोगों के खतरे को बढ़ाता है। इसे कम खाने का प्रयास करें और अतिरिक्त मात्रा को लपेटे में रखना महत्वपूर्ण है, महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के समायोजित प्रवेश के साथ हरी सब्जियों को खाने की दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए।

अत्यधिक नमक और खाली कैलोरी खाना हृदय रोग विशेषज्ञ खाली कैलोरी से दूर रहने की सलाह देते हैं क्योंकि इससे वजन बढ़ने और मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है। ताजी सब्जियां, जैविक उत्पाद, साबुत अनाज, मछली, अंडे, बीन्स, अनसाल्टेड नट्स और बीज, लीन मीट और पोल्ट्री का सेवन बढ़ाना चाहिए।

शारीरिक लक्षणों को नज़रअंदाज़ करना उच्च रक्तचाप के मामलों का एक प्रमुख कारण है। हम अपने व्यस्त कार्यक्रम में लगे हुए हैं, स्वास्थ्य जांच के लिए नियमित रूप से समय लेना घर का काम माना जाता है। और अगर उन्हें ले लिया जाता है, तो अंत में उन्हें शामिल करना और फॉलो-अप जारी रखना एक दुर्लभ मामला है। हम यह भूल जाते हैं कि जब तक हमारा शरीर अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहा है, तब तक हम अपने जीवन के अन्य पहलुओं में क्षमता का प्रदर्शन कर सकते हैं| ऐसे मामलों में, जब कोरोनरी बीमारी का निदान किया जाता है, परिणामी चिकित्सीय प्रक्रियाओं की उपेक्षा की जाती है। यदि हृदय स्वास्थ्य के संबंध में कोई समस्या है, तो उचित दवाएं लेनी चाहिए। लेकिन दवाओं के सही कोर्स के साथ काम नहीं करना |

दिल की बीमारियां एक सामान्य चिकित्स्य समस्या बनती जा रही हैं। जो हमारी अस्वास्थ्यकर आदतों के नकारात्मक प्रभावों को काफी हद तक कम कर सकता है। जीवनशैली में ये परिवर्तन हमारे दैनिक कार्यक्रमों में समेकित होने के लिए पर्याप्त सरल हैं। हमेशा याद रखें कि, बदलाव मेहनती काम है, आपको एक स्वस्थ दिनचर्या पर काम करते रहना है| उद्देश्यों को परिभाषित करना जो आपको जोखिम भरी आदतों से दूर ले जाएगा और उन्हें यथोचित रूप से पूरा करने में सक्षम होने देगा और बाद में उन्हें पूरा करने के बाद, आप काफी बड़े बदलावों की ओर बढ़ सकते हैं। परिवर्तन का ये पूर्ण चक्र उन सकारात्मक परिवर्तनों को मजबूत करेंगे जो आप एक स्वस्थ हृदय के लिए कर रहे हैं।